18 Nov Principios básicos de pilates que debes conocer
En NP Pilates Studio, guiamos a nuestros alumnos en el aprendizaje de los principios básicos del pilates, que son clave para aprovechar al máximo los beneficios del pilates y lograr un equilibrio físico y mental. ¿Quieres conocer algunos de los principios fundamentales de esta disciplina centrada en mejorar la fuerza, flexibilidad y control corporal? ¡Sigue leyendo!
La importancia de la respiración en pilates para promover la calma
La respiración controlada es uno de los pilares del pilates, ya que facilita la concentración y ayuda a oxigenar los músculos durante cada ejercicio. La respiración en pilates suele ser diafragmática, lo que significa que se inhala profundamente expandiendo la caja torácica y se exhala con control. Este enfoque promueve la calma, reduce el estrés y mejora el rendimiento físico.
Colocación de la pelvis: clave para un movimiento estable
La alineación adecuada de la pelvis es esencial en pilates. Para proteger la zona lumbar y maximizar la efectividad de los ejercicios, es fundamental mantener una posición neutral o una ligera inclinación según la actividad. Este control pélvico es clave para prevenir lesiones y para desarrollar una base de apoyo en el core.
Movilidad y estabilidad de las escápulas: mayor libertad de movimiento en cada sesión
Otro principio importante es la colocación y movilidad de las escápulas, que son la base de una postura saludable. Mantenerlas en una posición neutra evita tensiones en el cuello y los hombros, mientras que permite una mayor libertad de movimiento en el tren superior. Los ejercicios de pilates incluyen movimientos específicos para mejorar esta estabilidad.
Alineación de la caja torácica: estabilidad máxima
La correcta colocación de la caja torácica ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad en el torso. En pilates, se enfatiza una alineación natural que facilita la activación de los músculos abdominales profundos y permite un mejor control en los movimientos.
¿Quieres mejorar tu postura y bienestar? En NP Pilates Studio te ayudamos a conseguirlo
¿Quieres experimentar los beneficios del pilates? En NP Pilates Studio, ubicado en el Centro Comercial Monteclaro, te enseñamos a trabajar cada uno de estos principios, adaptándonos a tus necesidades y objetivos. ¡Visítanos y descubre cómo el pilates puede transformar tu cuerpo y mente!
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