23 Sep Fisioterapia preventiva: evita lesiones comunes al retomar la rutina
Después de un tiempo de descanso o vacaciones, el cuerpo puede volverse más vulnerable a lesiones al retomar la actividad diaria. En nuestro Centro de Fisioterapia Rehabitalia, advertimos a nuestros pacientes que el sedentarismo o la falta de movimiento regular afectan el sistema musculoesquelético, y volver de golpe a una rutina activa puede generar molestias.
Aquí es donde la fisioterapia preventiva juega un papel clave. ¿Quieres evitar las lesiones más comunes y preparar tu cuerpo de forma adecuada?
Mantén una postura adecuada en el trabajo
Uno de los mayores problemas al volver a la rutina es la mala postura. Pasar muchas horas sentado frente a una pantalla o adoptar posiciones inadecuadas durante el trabajo puede derivar en dolores de espalda, cuello y hombros.
La fisioterapia preventiva se enfoca en corregir la postura y enseñar técnicas de ergonomía que puedes aplicar tanto en la oficina como en casa.
Estira y fortalece tus músculos
El estiramiento regular y el fortalecimiento muscular son esenciales para evitar lesiones al retomar la actividad física. Muchos de los problemas musculares, como contracturas o sobrecargas, se deben a la rigidez acumulada durante los periodos de inactividad.
La fisioterapia ofrece planes personalizados que te ayudarán a recuperar flexibilidad y fuerza de manera segura.
Progresión en la actividad física
Uno de los errores más comunes tras las vacaciones es intentar recuperar el nivel de ejercicio de forma rápida. Esto puede generar sobreesfuerzos, provocando lesiones musculares o articulares. Con la fisioterapia preventiva, podrás contar con un plan progresivo que te permitirá volver al deporte o la actividad física de forma gradual, evitando daños como tendinitis o esguinces.
Identifica y previene dolencias recurrentes
Si sufres de molestias crónicas, como dolor de espalda o cervicales, la fisioterapia preventiva te ayudará a detectar las causas y a implementar medidas correctivas. Al identificar los puntos débiles de tu cuerpo, un fisioterapeuta puede aplicar técnicas manuales, ejercicios y recomendaciones que evitarán que esas dolencias reaparezcan.
Descanso activo
Para evitar lesiones, es fundamental incluir el descanso activo en tu rutina. Alternar momentos de actividad física con pausas para estirar y movilizar los músculos es esencial para mantener tu cuerpo en equilibrio. Los fisioterapeutas te pueden guiar sobre cómo incorporar esta técnica de manera efectiva en tu día a día.
Como ves la fisioterapia preventiva te prepara para retomar tu rutina diaria o deportiva de manera segura y sin riesgos. Ven a conocernos al Centro Comercial Monteclaro te ayudaremos a evitar las lesiones más comunes y a mejorar tu bienestar general.
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